Günlük Kalori İhtiyacı Hesaplama
Yaş, boy, kilo ve aktiflik seviyenize göre günlük kalori ihtiyacınızı saniyeler içinde öğrenin.
Günlük Kalori İhtiyacınız
--
kilo korumak için günlük yaklaşık kalori miktarınız
Bu sonuç yalnızca bir ön gösterge — gerçek vücut kompozisyonunuzu netleştirmek ve size özel, sürdürülebilir bir beslenme programı oluşturmak için benimle iletişime geçebilirsiniz.
Diyetisyen Deniz Odacılar
100+ danışana eşlik ettim, sıra sizde olabilir.
Profesyonel Destek AlınGünlük Kalori İhtiyacı Nasıl Hesaplanır?
Bu hesaplama aracı, beslenme biliminde en güvenilir yöntemlerden biri kabul edilen Mifflin-St Jeor formülünü kullanır. Önce bazal metabolizma hızınız (BMR) hesaplanır, ardından günlük aktiflik seviyenize göre bu değer çarpılarak toplam günlük kalori ihtiyacınız (TDEE) bulunur.
Bu değer, kilonuzu korumak için gereken ortalama kaloridir. Kilo verme veya alma hedefiniz varsa, bu değerin ne kadar altında veya üzerinde beslenmeniz gerektiği kişiye özel olarak planlanmalıdır.